Lectura. Cuerpo en movimiento, emociones en acción. EF.

 

Cuerpo en movimiento, emociones en acción

¿Sabías que cuando haces ejercicio no solo se mueve tu cuerpo, sino también tus emociones?

Cuando corremos, saltamos, bailamos o jugamos, nuestro corazón late más rápido y nuestro cerebro libera unas sustancias llamadas endorfinas. Estas sustancias son como pequeñas chispas de alegría que nos hacen sentir bien. Por eso, muchas veces, después de hacer deporte, estamos más contentos y relajados.

¿Qué emociones aparecen cuando hacemos actividad física?

• 😊 Alegría: al jugar con amigos o superar un reto.

• 😠 Enfado: si algo no sale como esperábamos.

• 😢 Tristeza: cuando perdemos un partido o nos lesionamos.

• 😨 Miedo: al intentar algo nuevo o difícil.

• 😌 Calma: después de respirar profundo y estirar.

Todas estas emociones son normales. Lo importante es aprender a reconocerlas y saber qué hacer con ellas.

¿Cómo nos ayuda el deporte con las emociones?

• Nos enseña a trabajar en equipo y a respetar a los demás.

• Nos ayuda a conocernos mejor: qué nos gusta, qué nos cuesta, qué nos hace felices.

• Nos permite liberar tensiones cuando estamos nerviosos o preocupados.

• Nos da confianza cuando logramos algo que parecía difícil.

Actividad para reflexionar

1. ¿Qué emoción sientes cuando haces tu deporte favorito?

2. ¿Alguna vez te has sentido triste o enfadado mientras hacías ejercicio? ¿Qué hiciste?

3. Dibuja una escena donde tú estás haciendo deporte y muestra qué emoción estás sintiendo.