EL TRABAJO DE LAS EMOCIONES MEDIANTE EL YOGA. (EF)

 

🌿 Lectura: Las emociones en el yoga

El yoga no es solo mover el cuerpo, también nos ayuda a conocer cómo nos sentimos por dentro. Cuando hacemos una postura de yoga, respiramos despacio y prestamos atención a nuestras emociones.

• La calma: cuando respiramos profundamente, nuestro corazón late más tranquilo y sentimos paz.

• La alegría: algunas posturas nos llenan de energía, como el saludo al sol, y nos hacen sonreír.

• La tristeza: si estamos tristes, el yoga nos ayuda a aceptarlo y a soltar poco a poco esa emoción.

• La fuerza: al mantener una postura difícil, descubrimos que somos capaces de más de lo que pensamos.

El yoga nos enseña que todas las emociones son importantes. No hay emociones buenas o malas: todas nos ayudan a conocernos mejor. Lo más importante es aprender a escucharlas y a cuidarnos, igual que cuidamos nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio.

✨ Actividad para después de la lectura

1. Diálogo en clase: ¿Qué emoción has sentido hoy?

2. Postura y emoción: elegir una postura de yoga (por ejemplo, “el árbol”) y relacionarla con una emoción.

3. Respiración consciente: cerrar los ojos, respirar tres veces y pensar en una emoción que quieras calmar o fortalecer.